O chá de hibisco, feito a partir da planta Hibiscus sabdariffa, é conhecido tanto pelo seu sabor levemente ácido quanto pelos benefícios que oferece à saúde. Muito utilizado por quem busca emagrecer, ele também é reconhecido por seu efeito diurético e antioxidante.
Benefícios do Chá de Hibisco
- Ajuda na perda de peso: O chá de hibisco é popular por auxiliar na redução de gordura corporal, especialmente quando associado a uma dieta equilibrada. Isso acontece porque ele ajuda a inibir a absorção de carboidratos e gorduras, além de ter um leve efeito termogênico.
- Ação diurética: Por ser diurético, o chá de hibisco ajuda a eliminar o excesso de líquidos no organismo, reduzindo o inchaço causado pela retenção.
- Controle da pressão arterial: Estudos indicam que o hibisco pode ajudar a reduzir a pressão arterial, o que é benéfico para pessoas com hipertensão leve.
- Ação antioxidante: O chá é rico em antioxidantes como antocianinas, que combatem os radicais livres no corpo e protegem as células contra o envelhecimento precoce.
- Colesterol: O consumo regular do chá de hibisco pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL (o “ruim”), promovendo uma saúde cardiovascular melhor.
Precauções e Contraindicações
Apesar dos benefícios, algumas pessoas devem evitar ou limitar seu uso:
- Pressão arterial baixa: Pessoas que já têm pressão arterial baixa (hipotensão) devem evitar o chá, pois ele pode baixar ainda mais os níveis de pressão.
- Gravidez e amamentação: O chá de hibisco não é recomendado durante a gravidez, especialmente nos primeiros trimestres, devido ao risco de alterações hormonais que podem afetar a gravidez. Assim como, não é indicado durante a amamentação sem orientação médica.
- Fertilidade: Estudos preliminares sugerem que o hibisco pode interferir na fertilidade feminina, alterando os níveis de estrogênio. Sendo assim, mulheres que tentam engravidar devem evitar o consumo em excesso.
- Interação com medicamentos: Se você usa medicamentos para controlar a pressão arterial ou faz uso de diuréticos, o chá de hibisco pode potencializar o efeito dessas medicações, o que pode ser prejudicial.
Como Fazer e Tomar o Chá de Hibisco
Fazer o chá de hibisco é simples e rápido:
Ingredientes:
1 colher de sopa de flores secas de hibisco (ou 1 sachê)
1 litro de água
Modo de Preparo:
- Aqueça a água até começar a ferver.
- Desligue o fogo e adicione as flores secas ou o sachê de hibisco.
- Tampe e deixe em infusão por cerca de 5 a 10 minutos.
- Coe e sirva.
Como tomar:
Tomar de 2 a 3 xícaras por dia, preferencialmente entre as refeições.
Para quem busca emagrecer, uma boa dica é consumir o chá antes das refeições, já que ele pode ajudar a diminuir o apetite.
Assim podendo adicionar também rodelas de laranja ou limão para suavizar o sabor ácido.
Considerações Finais
O chá de hibisco oferece diversos benefícios à saúde, especialmente para quem busca controlar o peso e melhorar a saúde cardiovascular. Dessa forma, é importante atentar-se às precauções e não exceder no consumo diário. Como em qualquer tratamento natural, o ideal é consultar um médico ou nutricionista, especialmente se você estiver grávida, amamentando ou fazendo uso de medicamentos.