As peras são uma fruta que contém pectina. É um tipo de fibra que ajuda a combater a constipação, aumentando o volume das fezes e estimulando os movimentos intestinais naturais. Veja aqui algumas curiosidades e benefícios da pêra na alimentação.
Por conter muita fibra, as peras também podem retardar a digestão dos alimentos, prolongar a saciedade, reduzir o apetite e promover a perda de peso.
Existem diferentes tipos de peras, que variam em textura, cor e tamanho, podendo ser consumidas cruas ou utilizadas em sucos, doces, bolos e alimentos cozidos.
Os principais benefícios para a saúde de consumir peras são:
1. Controle o açúcar no sangue (CURIOSIDADES E BENEFÍCIOS DA PÊRA NA ALIMENTAÇÃO)
A pera é uma fruta de baixo índice glicêmico que ajuda a retardar a absorção do açúcar dos alimentos. Portanto, promove o controle dos níveis de açúcar no sangue, prevenindo assim a resistência à insulina e o diabetes.
2. Combate a prisão de ventre
As peras, principalmente quando consumidas com a pele, contêm muita fibra. O que aumenta o volume das fezes e estimula os movimentos intestinais naturais, ajudando a combater a prisão de ventre.
3. Fortalece o sistema imunológico
As peras contêm antioxidantes que combatem os radicais livres no corpo. Sendo assim, aumenta a capacidade das células do sistema imunológico de combater infecções, prevenindo alergias, gripes e resfriados.
4. Evite doenças cardiovasculares (CURIOSIDADES E BENEFÍCIOS DA PÊRA NA ALIMENTAÇÃO)
As peras são ricas em potássio, um mineral que ajuda a relaxar as artérias. Portanto, promove a circulação sanguínea e ajuda a eliminar o excesso de sódio do corpo, ajudando a prevenir a pressão alta.
Por conter grandes quantidades de antioxidantes. As peras também previnem a oxidação das células de gordura e equilibram os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue.
5. Prevenir o envelhecimento prematuro
A pera ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro porque contém flavonóides. Portanto, são antioxidantes que protegem o corpo dos radicais livres, que são a principal causa de danos às células da pele e previnem o aparecimento de rugas e flacidez.
6. Ajuda a perder peso
Como uma fruta de baixa caloria, as peras são uma excelente escolha para dietas de perda de peso.
Além disso, as peras contêm fibras que retardam a digestão dos alimentos, reduzem a fome e promovem a perda de peso.