As dicas aqui apresentadas para iniciar uma atividade física e sair do sedentarismo é opcional e uma escolha. Portanto, a escolha é simplesmente pessoal e sobretudo cada indivíduo pode escolher os meios e a forma preferida e mais prazerosa, pois quando a atividade realizada é prazerosa, tudo fica bem mais fácil.
Em primeiro lugar, inicie mudando pequenas rotinas no seu dia a dia, como ir andando ou de bicicleta para lugares que possuem distâncias curtas. Andar de escadas ao invés de utilizar elevadores. Levantar várias vezes no trabalho para alongar braços e pernas. Estacionar o carro longe do seu destino final e ir caminhando até o destino. Buscar ficar menos tempo sentado e procurar andar mais no seu dia a dia. A adoção desses hábitos também fazem parte de uma vida menos sedentária e mais saudável.
Para que as atividades façam parte da sua rotina, será preciso persistir e não desistir no início. Para essas pequenas mudanças programe-se para realizá-las todos os dias, ou seja, que faça no seu dia a dia. As outras atividades que forem mais específicas como caminhada, corrida e outros, programe-as para que seja sempre no mesmo horário e em dias específicos da semana.
Enfim, são coisas simples que se tornam ações e irão fazer a diferença no seu dia a dia.
Beba água é muito importante para manter a hidratação antes, durante e depois das atividades.
Portanto, a hidratação é fundamental para ajudar a controlar o cansaço e dá mais disposição para a realização da atividade.
Procure sempre realizar as atividades físicas em horários a evitar o sol e o calor para um melhor desempenho. Portanto, em qualquer situação mantenha sempre a hidratação.
Utilize sempre roupas leves e calçados confortáveis de acordo com o clima e a temperatura. Desse modo, a sua atividade ficará mais prazerosa e confortável.
Antes das atividades é sempre bom alongar-se para obter um melhor desempenho na atividade. Sobretudo, o alongamento melhora a flexibilidade do corpo, e com isso, possibilitando que os movimentos sejam mais amplos.
Para realizar uma atividade física, nada melhor que uma companhia para a atividade ficar mais divertida e prazerosa, assim como, ajuda na motivação. Convide amigos e parentes.
Para quem pratica atividade física, é sinônimo também fazer uma boa alimentação. Portanto, coma alimentos que te dê mais energia e disposição.
Orientamos procurar um Nutricionista para a devida orientação.
Escutar música ajuda a dar um gás na hora da atividade física.
Portanto, não deixe de escutar a sua música preferida.
Hoje tem vários Apps que podem te ajudar a se movimentar e não ficar parado.
Enfim, os Apps são alternativas para ajudar no controle e desempenho das suas atividades.
Como resultado, os principais benefícios com a nova rotina de atividades e exercícios é a disposição, energia, bem estar, melhoria da qualidade do sono, dentre outras.
Selecionamos aqui algumas atividades que você poderá escolher como por exemplo: caminhar, pedalar, correr, dançar, praticar yoga, nadar, praticar pilates, pular corda, fazer musculação, e outras atividades e modalidades.
Então, agora é só escolher e seguir em frente.
Cuide-se melhor, cuide do seu corpo, se estimule a fazer novas coisas.
Dessa forma, avance com seu rendimento e com a frequência na realização das tarefas e novas atividades.
Não vai ser fácil, pois você só descobrirá que será capaz, se fizer o esforço necessário para ir em frente, ir à luta e não desistir.
Enfim, não perca tempo e Inicie de imediato.
Portanto, escolha uma atividade física ou exercício que mais combina com você.
Afinal, saia do sedentarismo e mantenha-se ativo.
Supere-se todos os dias!
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